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Aprenda cómo contar carbohidratos en las siguientes secciones mediante el uso de :. Sin embargo, cuando empiece con el conteo de carbohidratos, no adivine.

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Si tiende a comer dulces en exceso, no los compre. En vez, planee comer postre solo cuando esté fuera de casa.

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Comparta el postre con un amigo para ceñirse a su plan. La clave para mantener el nivel deseado de glucosa en la sangre es sustituir alimentos que contengan carbohidratos en sus comidas y bocadillos por porciones pequeñas de dulces y endulzantes.

Para muchas personas, la cantidad adecuada de carbohidratos en las comidas es de 45 a 60 gramos.

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Los carbohidratos se pueden encontrar en sustancias como la fructosa y glucosa, que son los productores vitales de energía. Por eso se debe diseñar una dieta sana, en la que se incluyan alimentos que aporten este componente como las frutas, las legumbres o los cereales.

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Conócenos mejor.

Conteo de carbohidratos

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No todos los endulzantes o edulcorantes son iguales. A pesar de que estos productos facilitan la dieta de las personas con diabetes, hay un sin fin de estudios que contradicen los beneficios de su uso.

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Por otra parte, hay investigaciones que confirman que el uso en altas cantidades de estos edulcorantes afecta la salud intestinal y aumenta el índice de enfermedades estomacales. Mientras tanto, es importante escuchar al cuerpo y cerciorarse cómo reaccionamos a éstos.

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En lo personal, yo prefiero utilizar endulzantes naturales siempre que se pueda. Por ejemplo:.

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No me gusta su sabor en el café, pero sí la utilizo para endulzar batidos, yogures, cereales, etc. Sí pueden causar problemas estomacales cuando se consumen en exceso, por eso yo los uso solamente ocasionalmente.

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La clave aquí es limitar la cantidad de miel y usarla solo cuando la receta lo amerita, pero no debe de formar parte de tu dieta diaria. La meta es adiestrar nuestro paladar para que se conforme con menos endulzantes y para cuando es imposible evitarlos, elegir endulzantes naturales que no aumenten la glucosa en la sangre. Saborea esta deliciosa receta.

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Los hidratos de carbono, al igual que las proteínas y las grasas, son uno de los tres componentes principales de los alimentos que proporcionan energía y otros elementos que el organismo necesita. Deben formar parte de una dieta saludable en todos los niños, incluso aquellos que tienen diabetes.

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